trening nog

Nie zrobisz dzień po bicepsie pleców to. Lepszy 4 dniowy, nogi to połowa ciała - powinny mieć osobny dzień treningowy choć wielu łączy nogi + barki, sądze jednak, że na tym trochę ucierpią barki bo trening nóg jest bardzo energochłonny i wymagający dla CUN.

Przy przysiadach uważałbym z ciężarem.No chyba że lekarz zezwolił na mocny trening nóg. Fronty mocno obciążają kolana.

Ja proponuje robic nogi cociaz biegasz.Bieganie to nie to samo co trening nóg!! Polecam ten artykuł!! http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html

Weź się za trening nóg, niezłe przedramie

Przysiady robię na smithie ze względu na to że trening nóg dopiero zaczynam. Miałem poważną kontuzję kolana i nogi dopiero robie 3 trening. Stąd małe ciężary na przysiad. Max wziałem 12kg na strone na smithie. Ale jesli chodzi o wyciskanie lezac to 70kg idzie na sztandze na klate. Zmieniony przez - szeejdi w dniu 2016-08-17 21:04:55 Zmieniony [...]

witam wszystkich nadal trwam w diecie i treningu urozmaiciłem jadłospis w wątrobę nerki serca wyrzuciłem całkowicie te puszkę i jej podobne produkty jadam głownie smażone posiłki na smalcu lub maśle efekty -7cm w pasie 6.5kg na wadze mniej siłowo jest lepiej być może to zasługa spadku wagi bo ćwiczę głownie z użyciem własnego ciała dodałem tez [...]

Zaloz sobie ze 300-400 na sztange, zrob przysiad bez zadnej asekuracji, to powinno Cie polamac bezwzglednie. Bedziesz mial swiadomosc ze w koncu zrobiles pprzadny trening... A teraz na powaznie. Ty zartujesz prawda? Nikt nie cwiczy do zerwania miesnia i kazdy stara sie tego uniknac. Jezeli czujesz niedosyt po treningu to znaczy ze masz zly plan [...]

[...] spalić z jedne części ciała to raz, do tego potrzebne są aeroby, pływanie, jazda na rowerze O nogach pomyślisz już po ślubie i celowo ich tutaj nie umieściłem - tak se mów, trening nóg jest ważny, a przysiad ćwiczeniem angażującym bardzo dużo grup mięśniowych, pobudza hormonalnie cały organizm do rozwoju Zaczalem odrazu brac kreatyne, glutamine [...]

Jeśli ćwiczysz na siłowni to ja bym nie dodawał jeszcze pompek jako dodatkowy trening klatki. Możesz je jedynie wykonać przed treningiem klaty jako rozgrzewek. ps: gdzie w twoim planie trening nóg ?

Biegaj w weekend raz i w tygodniu. Trening przysiadów to trochę inna bajka niż trening nóg.

Ale dzień po masz ciężki trening nóg i ciężki trening pleców w którym brzuch też swoje dostaje jako stabilizator.

Wprowadź trening nóg one też są ważne czy zarówno dla prawidłowym proporcji jak i tego żeby zachować prawidłowe napięcie mięśniowe

[...] na martwy tez nie mam stazu 3 miesiace bo wczesniej tez cwiczylem wlasnym planem. moze podalbys jakiegos linka do gotowca chce cwiczyc splitem bo mam prace stojaca i fizyczna fbw mi nie odpowiada poniewaz trening nog co dwa dni plus praca wylanczaja moje kolana po prostu mnie bola splitem bd cwiczyl nogi raz w tyg i bd super prosze o pomoc

[...] dietę, oprócz niej stosuję ZMA na noc i ostatnio dodatkowo magnez z rana, więc raczej wykluczam jakieś niedobory minerałów... Byłoby miło gdyby ktoś znający się na mięśniach się wypowiedział czy to przejdzie czy zrobić sobie jakieś badania? Co do treningu na siłowni to odkąd mam te skurcze odpuściłem trening nóg z obawy przed zerwaniem mięśnia...

[...] które nie dotyczą moich wątpliwości,a co więcej nie dotyczą tego działu? proszę o NORMALNĄ rzecz, czyli odniesienie się do tematu, a nie pisanie co się zechce. wiem, że trening nóg jest ważny, bo jest to duża grupa mięśni, która w dużym stopniu pobudza produkcję hormonów i zaznaczyłem, że trenuję je na rowerze. nie mam im wiele do [...]

Przeładowany to będzie trening nóg z barkami. Poza tym coś o sobie? Ciężko rozpisać trening na 3 dni-by sesje nie były 'napięte' z uwzględnieniem łap na 1 treningu Nogi oczywiscie pozostaną same-1/2 ciała. klata/najszerszy/tyl barka nogi barki przod/bok/lapy w ss jeżeli staż pozwala Innej opcji nie widze Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

staz?wiek? jeszcze nogi na maszynie, po 4 serie 20 powtórzeń. to nie jest trening nog! Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-18 16:50:55

Ja przy sztukach walki biorę beta alaninę, ale trenuję też inne dyscypliny i czasami mam 2 treningi dziennie. Gdy chcę zbudować masę mięśniową, to biorę też kreatynę, ale należy pamiętać, że przy sztukach walki, gdy myślisz o zawodach należy pilnować kategorii wagowej. W karate i Taekwondo tradycyjnym (nie mylić z olimpijskim) w konkurencji [...]

[...] bo za daleko ręce wystawiałem i dlatego było niewygodnie. Łokieć dalej boli ale mniej więc jest dobrze. Za to od niecałego tygodnia mam mocne zakwasy łydek a czwartkowy trening nóg wcale mi nie pomógł z pozbyciem się ich :) więc prawdopodobnie jutro odpuszczę sobie wzniosy na palcach. Zjadłem sobie ostatnie 4 wafle ryżowe z miodem i jutro [...]

Sylwetka się poprawiła wyraźnie. Wielki szacun za porządny trening nóg ! Dużo osób go pomija a nogi to podstawa. powodzenia